반응형 치아씨드 먹는법1 [Breakfast] 간편한 아침 건강식 퀵 오트밀 Quick oatmeal 제가 장기 여행을 갈 때마다 가방에 항상 챙겨가는 식품이 있는데요 그건 바로 귀리 Oats입니다. 지금은 인터넷이나 마켓에서 구매하기 쉽지만 몇 년 전까지만 해도 파는 곳이 많지 않았고 또 제가 먹던 종류가 아니어서 그냥 작은 사이즈로 구매해서 가지고 다닙니다. 귀리를 먹는 방법은 여러 가지가 있는데 그중 아침식사로 간편하게 먹을 수 있는 치아시드 퀵 오트밀을 소개해봅니다. 먼저 귀리의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 귀리에는 탄수화물을 비롯해 식이섬유, 단백질, 그리고 비타민과 미네랄도 많이 들어있다고 합니다. 귀리는 혈압을 낮춰주며 베타 글루칸이라는 식이섬유가 들어있어 콜레스트롤을 조절하고 당뇨 혈당 조절하는 데도 도움을 준다고 합니다. 그리고 몸에 좋은 박테리아를 만들어 장을 건강하게 해주며 배고픔을.. 2022. 3. 14. 이전 1 다음 반응형